2 split

PRIDE 27 - Inferno - 1 luty, 2004r. Osaca Castle Hall, Japonia. 1 Igor Vovchanchyn Dan Bobish TKO (Strikes) 2 1:45 2 Sergei Kharitonov Cory Peterson Submission (Armbar) 1 1:23 3 Murilo Rua Alexander Otsuka Submission (Side Choke) 1 1:25 4 Kazuhiro Nakamura Dos Caras Jr. Decision (Unanimous) 3 5:00 5 Yoshihisa Yamamoto Mark Kerr TKO [...]

[...] Po wyczerpaniu optymalnego progresu - przejsc na trening partia 2* na tydzien. Gdy i on sie wyczerpie - przejsc na partia raz na piec dni, a dopiero wtedy na klasyczny split partia jeden raz na siedem. Mam za sobą około roku treningów, przemyślanych, kierowałem się Twoimi poradami, lecz z kilku innych czynników nie jestem jeszcze potężną [...]

Bardzo fajny artykuł, akurat zaczynam się zastanawiać nad kolejnym mezocyklem. Najpierw było FBW, później trochę pomachałem na siłowni - taka jakby ogólno rozwojówka, później split partia 2x w tygodniu, później split 3 dniowy podział partii Klatka barki tric 2.plecy bic tył barku i w ostatni dzień nogi. Teraz jadę na Push/Pull/Leg ronniego, teraz [...]

hej, bardzo mi się podoba ten SPLIT bo obwodowy po 4 miechach już mi się przyjadł. Fajne jest to że się trenuje bardzo intensywnie ale krótko więc nie ma wymówki, że znowu 2 godziny w plecy no i codziennie coś innego. Dobra moje pytanka: Rozgrzewka 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy - tego nie rozumiem, mam się [...]

[...] in the last article). It should be noted that many individuals have achieved fine results not working the entire body prior to the carb-up, using a more traditional split routine workout. Additionally the type of training preceding the carb-up affects the rate and amount of glycogen resynthesized following training. Muscles that have [...]

Wszytko ładnie , uważam za bezsensowne kurczowe trzymanie się jednego programu treningowego cały czas, czy to split, czy FBW, najlepsza jest periodyzacja ze stosowaniem kilku odmiennych metod w ciągu roku. Czy jednak mógłby ktoś mi, jako laikowi, wyjaśnić biomechaniczną zasadność metod Wodyna opisanych w artykułach: [...]

[...] efektów, czy nie tak? Bo w końcu zaczynającemu przygodę z siłownią można by zaoferować zamiast oklepanego FBW czy to Traktora, czy tego waszego autorstwa np jakiś prosty split wodynowski, cechujący się wysoką intensywnością ale niskimi repami, co będzie równie dobrym stymulatorem rozwoju dla mięśni? Nie mówię tu przecież tylko o schematach [...]

[...] Coz to jest nadtrenowanie. Gdy partii miesniowej serwujemy trening, w zaleznosci od adapctacji treningowej, regeneracja bedzie trwala 3-7 dni . Przyklady Jesli stosujemy split partia na 7 dni, istenie szansa ze partia zregeneruje sie calkowicie po 3 dniach. Pozostale 4 dni nastepuje regres. Maly, ale nastepuje. Zamiast zyskac 100% z [...]

CD 10 2001 Canarias - Coming Up Strong 666 - Dance To Disco A Teens - Halfway around the world (radio mix) AIRHEADZ - STANLEY ( WARP BROTHERS REMIX ) Airware - Innerspace (Original) Ali Ba ba - Hocus pocus (radio version) Ann Lee - So Deep(Radio Edit) Antique - Dinata, Dinata Aquagen - Funky Flow ATB - Let U Go ATB feat.Wild Strawberries - Let U [...]

PRIDE 9 - New Blood - 4 czerwca, 2000r. Nagoya Rainbow Hall, Japonia. 1 Heath Herring pokonał Willie Peeters Submission (Rear Naked Choke) 1 0:48 2 Carlos Barreto pokonał Tra Telligman Decision 2 10:00 3 Allan Goes pokonał Vernon White Decision 2 10:00 4 Carlos Newton pokonał Yuhi Sano Submission (Armbar) 1 0:40 5 Akira Shoji pokonał John [...]

[...] Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." no wlasnie poczatkowo mialem inny split: klatka-najszerszy nogi-abs off barki-rece prostowniki-kaptury-abs ale po lekturze tego FAQu i Twoich radach, ze w tygodniu wystarczy jedne ciezki lift: MC lub przysiad [...]

"Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego." Znakomita większość ludzi robi splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i [...]

jeśli zależy Ci na masie to stacyjny, lub pół split czyli każda partia 2 razy w tygodniu, ten na razie zostaw. pzdr

Mam pytanie.Zacząłem ćwiczyć w tym roku jednak robiłem z początku split.Po przeczytaniu tego tematu zdecydowałem że zacznę od etapu 3 i pójdę po kolei.Split zacząłem robić od 7 lutego a etap 3 od 4 marca.Co do rośnięcia jest dobrze bo skoczyłem 2 centy w łapie ale siła stoi w miejscu.To normalne czy powinienem już dać rade coś więcej podnosić?

Mam pytanie.Zacząłem ćwiczyć w tym roku jednak robiłem z początku split.Po przeczytaniu tego tematu zdecydowałem że zacznę od etapu 3 i pójdę po kolei.Split zacząłem robić od 7 lutego a etap 3 od 4 marca.Co do rośnięcia jest dobrze bo skoczyłem 2 centy w łapie ale siła stoi w miejscu.To normalne czy powinienem już dać rade coś więcej podnosić? [...]

[...] 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T 11. POZIOM BF%: około 18% [...]

PHASE IA – INTRODUCTORY LOADING – WEEKS 1-2 Training split Monday: Lower body Tuesday: Upper body + steady state cardio Wednesday: Intervals Thursday: Lower body Friday: OFF Saturday: Metabolic training Sunday: Upper body PHASE IB – TRAINING BLITZ – WEEKS 3-4 Training split Monday: Chest/Biceps + steady state cardio Tuesday: Lower body [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]

[...] że osoba początkująca winna się skupić na treningu gdzie trenujemy częściej niż raz w tyg partię mięśniową. Czy to słuszne stwierdzenie? Czy w tym przypadku klasyczny split, gdzie ćwiczymy partię raz w tyg, nie ma miejsca? Mógłbyś mi przybliżyć korzyści ( o ile takie są ) płynące z wyboru treningu partii 2x w tyg w oparciu o osobę [...]

art dobry robiłem split i fbw, żeby nie było na początku split potem fbw potem znowu split w długich okresach uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... a 2 serie na grupę to generalnie nic [...]